10 loại nước uống bù nước và giải nhiệt cho mùa hè nắng nóng

Mùa hè nắng nóng làm cho cơ thể ra nhiều mồ hôi và mất nước khi hoạt động khiến cho cơ thể mệt mỏi. Dưới đây giấy dán tường Bindo chia sẻ những loại nước uống bù nước hiệu quả, chống mệt mỏi cho cơ thể vào mùa hè.

Tham khảo những loại nước tươi mát giải nhiệt

1. Rau má, diếp cá

Xay lấy nước uống, có thể thêm chút đường cho dễ uống, có tác dụng giải nhiệt tốt.

2. Nước chanh, cam

Có thể dùng chanh leo càng tốt, vắt lấy nước cho vài lát vỏ thái nhỏ vào. Chanh nhiều vitamine C, vừa có công hiệu giải khát, giải nhiệt rất tốt, lại còn tác dụng làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho…

Chẳng xa lạ gì nhưng đôi khi chúng ta lại quên nước cam chính là một người bạn tốt của sức khỏe và sắc đẹp. Nước cam vắt cùng một ít muối là một loại thức uống giàu vitamin C và điện giải, ngăn cản sự mệt mỏi và kiệt sức do đổ mồ hôi.

3. Thức uống bổ sung ion Pocari Sweat

Vào mùa hè, nên uống ít nhất 12-15 ly để giữ nước cho cơ thể. Hãy uống từng ngụm và thường xuyên trong cả ngày. Tuy nhiên, chỉ uống nước thường vẫn chưa đủ, bạn cần phải bổ sung thêm các chất điện giải quan trọng như: Na+, Cl-, K+, Mg2+,…. ... bằng thức uống bổ sung ion như Pocari Sweat, giúp giảm nhiệt và ngăn ngừa mất nước cho cơ thể.

4. Dưa hấu, dưa bở

Gọt bỏ vỏ xay hay ép lấy nước cho chút đường uống vừa giải nhiệt, giải khát và bổ dưỡng.

5. Nước mía

Uống vừa giải nhiệt, giải khát lại bổ dưỡng sức khỏe nhờ mía có vị ngọt, tính hàn, giàu dinh dưỡng.

6. Bột sắn dây

Bột sắn dây vừa giải nhiệt, giải khát và giải độc lại còn bổ dưỡng.

Xem thêm: 4 món canh ngon giải nhiệt ngày hè

7. Nước chè xanh

Nước chè xanh có chứa chất chống oxy hóa loại bỏ tế bào chết và tái tạo da, chứa vitamin C, làm mát cơ thể, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua da.

8. Nước lá vối, nụ vối

Giúp giải nhiệt, giải độc, giải khát.

9. Nước mơ, nước sấu ngâm đường

Nước mơ, nước sấu ngâm đường vừa giải nhiệt, giải nắng, giải khát…

10. Nước hoa hồng

Cho một ít nghệ tây và cánh hoa hồng tươi vào trong nước, đun sôi một lúc và để qua đêm. Vào buổi sáng, thêm vào hỗn hợp một ít mật ong và thưởng thức. Loại thức uống lạ này sẽ là một điểm nhấn thú vị cho ngày hè của bạn.