Giảm liền 2kg chỉ trong 10 ngày với những mẹo đơn giản

Cập nhật ngày: 07/09/2018 11:36:56

Thừa cân luôn là vấn đề mà các chị em đau đầu, khiến bản thân cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp, gặp gỡ bạn bè.

Trong chuyên mục làm đẹp của deacl dán tường Bindo hôm nay sẽ mách bạn một số mẹo hay giúp bạn gái giảm cân hiệu quả chỉ trong 10 ngày ngắn ngủi. Hãy cùng tham khảo xem nhé!

Nội dung chính

4 cách đơn giản để giảm cân lấy lại vóc dáng

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn

Giảm liền 2kg chỉ trong 10 ngày với những mẹo đơn giản 1

Muốn giảm cân đầu tiên bạn phải giảm hàm lượng calo là thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 30gram chất xơ mỗi ngày.

Chất xơ gồm có hai loại, hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại chất xơ này sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, và làm bạn cảm thấy no lâu hơn.

+ Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và biến thành gel trong quá trình tiêu hóa.

+ Chất xơ không hòa tan chưa thể tiêu hóa khi nó đi qua cơ thể bạn.

Giảm tiêu thụ tinh bột

Giảm liền 2kg chỉ trong 10 ngày với những mẹo đơn giản 2

Tiếp đến là hàm lượng tinh bột. Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người.

Thực phẩm giàu tinh bột là loại thực phẩm được tiêu thụ cao nhất khiến cân nặng của bạn mất kiểm soát.

Tuy nhiên, có thể bạn không biết được mỗi gram tinh bột chứa tới 4calo. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần giảm tiêu thụ lượng tinh bột đến mức tối thiểu.

Ăn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Giảm liền 2kg chỉ trong 10 ngày với những mẹo đơn giản 3

Hãy bỏ nay suy nghĩ chất béo gây hại cho sức khỏe không hoàn toàn đúng. Có chất béo lành mạnh và có chất béo không lành mạnh. Hầu hết các đồ ăn vặt chứa chất béo không lành mạnh hoặc chất béo bão hòa.

Những loại đồ ăn này sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt để giúp giảm cholesterol trong máu và giảm cân hiệu quả.

Thường xuyên tập luyện

Chế độ tập luyện và chế độ ăn uống để giảm cân thường đi đôi với nhau. Nếu bạn không thể dành ra quá nhiều thời gian để tập luyện hãy dành ra ít nhất 15 phút để đi bộ mỗi ngày hoặc đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy.

Tập luyện thường xuyên giúp đốt cháy calo và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Tập luyện cũng là cách hay để bạn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn.